СКОЛЬКО НУЖНО НЕ КУРИТЬ, ЧТОБЫ БРОСИТЬ

Последствия курения настолько негативны, что практически каждый заядлый курильщик желал бы избавиться от своей страсти. Все понимают, что чудо-средства, излечивающего зависимость от никотина сразу и навсегда, не изобретено. Но опыт тех, кто смог бросить курить, показывает, что тяга к курению со временем угасает, и даже может исчезнуть насовсем. И конечно, курильщика интересует, сколько ему придется «помучиться», пока он не привыкнет жить без табака. Как ни странно, у каждого человека этот период имеет индивидуальную протяженность. Кто-то через неделю-другую практически не вспоминает о сигаретах, а кто-то много месяцев испытывает навязчивое желание закурить. Много зависит от:

• стажа курения;

• количества выкуриваемых в сутки сигарет;

• возраста;

• состояния здоровья;

• силы воли конкретного человека;

• психоэмоциональных особенностей характера;

• мотивации и т.д.

Специалисты говорят, что наиболее важной является первая неделя отказа от никотина. Именно в этот период человек, бросающий курить, будет испытывать ломку, синдром абстиненции. Причем, первые 2-3 дня организм использует накопленные запасы никотина, а трудно преодолимое желание закурить возникнет по их истощении. Но для нервной системы и психоэмоционального состояния требуется длительный срок реабилитации. Силы воли, мотивации хватает ненадолго, и у бросающего курильщика могут возникать такие неприятные симптомы отказа, как:

• головные боли;

• упадок сил, слабость;

• перепады настроения, раздражительность;

• проблемы со сном;

• скачки аппетита, от отсутствия до неудержимого голода и др.

Возможны даже нарушения здоровья: скачки давления, тахикардия, расстройства пищеварительной системы, кашель, ослабление иммунитета. Полное восстановление функций организма в отсутствии никотина и улучшение состояния наступают через 2–3 недели после последней выкуренной сигареты. Но чтобы полностью избавиться от навязчивых мыслей о курении, курильщику требуется не менее полугода.