Легкий способ бросить курить
О книге Алена Карра «Легкий способ бросить курить»
Книга Алена Карра «Легкий способ бросить курить» помогла значительной части курильщиков бросить курить. И даже те курильщики, которые после ее прочтения не смогли самостоятельно справиться со своей пагубной привычкой, получили определенные ценные сведения.
Здесь нам хотелось бы отметить ряд положений из книги Алена Карра, с которыми мы полностью согласны.
Ален Карр убежден, что в глубине души все курильщики сожалеют о том, что когда-то начали курить. Он обосновывает это так:
«Спросите самого заядлого курильщика: «Ты поощряешь курение своих детей?» «Конечно, нет», - ответит любой».
Ален Карр справедливо замечает, что нет ни одного родителя, неважно – курильщика или некурящего, которому понравится сама идея о курении его детей.
Ален Карр называет главную причину, которая, по его мнению, удерживает от того, чтобы бросить курить – страх! Страх, что предстоит пережить неопределенно долгий период страданий отвыкания. Страх лишиться удовольствия. Страх, что будет трудно справляться со стрессовой ситуацией без сигареты. А также страх, что стали рабами навсегда и теперь никогда полностью не освободиться от табачной зависимости.
Ален Карр считает, что главное – это создать у себя такой радостный настрой, как если бы вы излечились от ужасной болезни. Нужно не завидовать курящим людям, а смотреть на них с жалостью.
Табачная зависимость – это, прежде всего, зависимость от никотина, содержащегося в табаке.
Уровень содержания никотина в крови падает примерно вдвое в течение каждых 30 минут после выкуренной сигареты. При этом человек начинает испытывать дискомфорт. В основном, это тревожное чувство, что чего-то не хватает. Курильщик становиться нервным, раздражительным.
Ален Карр подчеркивает, что удовольствие, получаемое курильщиком от сигареты - это, прежде всего, удовольствие от возвращения к тому нормальному состоянию, в котором он находился до того, как стал зависимым от никотина.
Он пишет: «Курильщики считают, что курят ради удовольствия, снятия напряженности или своеобразной поддержки. На самом деле, это заблуждение. Настоящая причина – облегчение мук отвыкания».
Ален Карр убежден, что самое главное преимущество в избавлении от табачной зависимости (помимо улучшения здоровья, экономии денег и т.д.) – это обретение СВОБОДЫ.