КАК СНИЗИТЬ ВРЕД ОТ КУРЕНИЯ

Практически нет курилки, который, почувствовав на себе пагубное действие своего пристрастия, не хотел бы бросить. Но далеко не каждому удается даже сократить количество выкуриваемых сигарет. Вот что можно предпринимать, чтобы, если не получается обходиться без курева, то хотя бы минимизировать вред от него:

1. Нужно пить больше воды, чтобы быстрее выводить токсины, активизировать работу почек, уменьшать концентрацию никотина в моче.

2. Гасить сигарету желательно, докурив до середины, поскольку дым во второй половине сигареты вреднее.

3. Сигареты предпочтительнее выбирать с угольным фильтром, который более эффективно очищает дым от никотина и смол

4. Не следует держать сигарету во рту, поскольку дым пагубно воздействует на зубы, губы и кожу лица.

5. Лучше употреблять дорогие сигареты, чем дешевые, поскольку они содержат более качественный табака, бумагу, и фильтр у них надежнее.

6. Занятия спортом, но в меру, помогают держаться в тонусе и очищать легкие.

7. Следует избегать сигарет с ментолом и ароматизаторами.

8. Лучше курить черный табак, который менее ядовит, нежели светлый.

9. Первую сигарету можно позволить себе только после завтрака. Вредно курить натощак.

10. На перекур желательно выходить на свежий воздух, чтобы легкие быстрее очищались.

11. Курить лучше не спеша и не делая глубоких затяжек.

12. Необходимо больше гулять на свежем воздухе, это помогает работе легких, улучшает кровоснабжение.