МОЖНО ЛИ НАУЧИТЬСЯ ПИТЬ В МЕРУ
Наркология не рассматривает вопрос культурного пития, ибо она занимается лечением тех, кто уже пьет без всяких мер. Но если человек еще не попал в полное рабство от страсти, он, безусловно, должен контролировать употребление спиртного, если не хочет превратиться в алкоголика. Вопрос не такой простой – а какое количество можно считать допустимой мерой? Где границы между культурным употреблением, пьянством, алкоголизмом, и есть ли они? ВОЗ увеличила «безопасное» количество алкоголя до 10 л в год. Наши врачи более консервативны и полагают, что человек не должен выпивать более 8 л в год, и иметь не менее 4 дней в неделю полной трезвости. Но и при такой интенсивности мудрено не стать алкоголезависимым. И советы по профилактике скатывания в алкогольную зависимость могут пригодиться каждому.
-
Прикиньте, сколько времени, мыслей, эмоций, денег Вы отдаете алкоголю и решите, стоит ли он того.
-
Сокращать следует количество чистого этила в выпиваемом объеме, а не крепость напитков.
-
По возможности надо уменьшать количество дней в неделю, месяц, год, в которые можно выпить.
-
С людьми, которые настаивают, чтобы Вы выпили с ними при встрече, а при отказе обижаются, старайтесь не встречаться.
-
Дни отдыха проводите активно, не бывайте в тех местах, где выпиваете.
Вообще, сама мысль о том, что потребление алкоголя надо снизить, говорит о том, что Вы уже готовы делать шаги в верном направлении. Начав с осознанного ограничения употребления, человек разумный неминуемо придет к пониманию необходимости полной трезвости, как самой адекватной меры.